“小爱，今天训练什么内容？我觉得还是得提高一下过人！”
进入系统，张诺做完了常规的球感训练后，问小爱今天的训练内容。
“今天练习身体的柔韧性！”小爱的声音回答道。
“嗯？柔韧性？”
“今天的比赛中有两个球你停的不到位！”
随着小爱的话语，张诺眼前出现了一块屏幕，上面播放的就是今天决赛的部分画面，是他停一个高空球的时候，脚的位置伸得不够高，原本能用脚弓顺利卸下足球的，变成只能用脚尖点一下足球，导致足球停了六七米远，虽然后来靠速度追上了，但也丧失了一个快速进攻的机会。
“那这怎么练啊？”张诺有点没有头绪。
“你已经过了训练身体柔韧性的最佳年龄了，不过想要在停球、盘带、过人乃至射门上有较大的提高，提高自身的柔韧性都是必不可少的！”
这点张诺是知道的，身体没有一定的柔韧性，一些高难度的停球动作，还有一些高难度的射门动作，比如凌空射门，倒钩射门等都是难以完成的。
“嗯，我也觉得自己的柔韧性需要提高下，不过需要怎么提高呢？”
“没有捷径，只有硬练了！”
“硬……硬练是怎么个练法？”
“就跟学舞蹈的练拉伸一样，硬掰！”
“啊！我这身体，有点受不住吧！”张诺有点心虚的道。
“受得住，在系统中你不需要担心自己受不受得住的问题，而且不需要你的身体柔韧性练得像舞蹈家一样，只需要你能完成一字步，还有能连续完成七八个后翻的动作就行！”
那个难度也不小啊，张诺信心着实不大。
于是，张诺在球场上找了个地方双脚最大限度的分开，站成一个大字，中甲1号则双手压在张诺肩上，准备适时往下压。
“兄弟，悠着点！”张诺转头对中甲1号说道。
中甲1号没有回应。
张诺也知道不会有回应，小爱已经说明，训练工具人只是内嵌了程序的一个机器人，只会执行小爱的命令，并没有自己的情感。
“啊……”
不一会儿，球场上就传来张诺鬼哭狼嚎的惨叫声。
第二天早上，张诺挣扎着起床，大腿根部传来的阵阵疼痛仍让他心悸不已。
为了增加系统中对肌肉拉伸效果能尽可能的在现实中效果最大化，小爱没有对肌肉进行减痛处理。
洗漱完毕，张诺试了一下，还是决定上床休息，现实中的训练只能取消了，还是在系统中训练吧，在系统中小爱能够暂时屏蔽疼痛感，不影响训练。
进入系统中，查看了一下人气值，决赛比完后张诺的人气值就已经达到了5200多点，可以再购买一个一级训练工具人了。
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