第四章 仰卧起坐(1 / 2)

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孙静声道:“不用了,腿在这别住就以,压反而不劲。”

虽然被绝,张听了孙的话还感觉骨轻了二

李道然摇头,看孙静仰卧起动作,是缺点大堆。

首先,应该固住腿,定了腿,腹肌锻效果会打折扣。

其次,不应该手交叉头,每起来都用力低,用了多胳膊脖子的量。

样一来脖子的力会很

这样做卧起坐给腰部较大的力,做了容易疼。不做卷腹果好。

孙静体也很一,做了到10就气喘吁。

“张帆。”李道然张帆使个眼色,示意他来。

道然虽看不大胖子这舔,但好歹也一个宿的,有拉他一,指点下。

帆虽有不情愿,还是到道然身

然,什事,没我忙着。”

“就你这法,再也是瞎,要忙点上。”李道然在张帆边说了下仰卧坐的动要领和静动作问题,不时地了指张腰腹的个位置。

“其仰卧起做的不,很容受伤,卷腹的果会更,也更全一些。你讲解仰卧起,可以给她讲卷腹。”说着李然又把腹的动要领给帆说了下。

“然哥,真是我。”张想想自一会给静指导下动作,说不定可以上指导,里就乐了花。火火地要过去践一番。

这时,一个壮的男生到孙静边,道:“学妹,你也在身啊。”

“啊,王旭学,”,静轻轻了撩额的头发,说:“家假期的太好,想减减嘛。”

“那你入我们身社吧,我是副长,加以后可一起活。我们会经常请专业健身教进行指,比你己胡乱强多了。”王旭说边打着孙静,样子还错,如发展进以后聚什么的以带上

比如你才做的卧起坐,其实动就有些规范。得多了有受伤风险。”王旭接道。

“啊?那么办?”孙静一很担心表情。

“你躺,我给规范一动作。”

“麻。”张低声骂一句,也忍不了,赶走了过,道:“孙静,刚才的作有点题……”

话还说完,被孙静断,“帆,这王旭学,他是么学校身社的社长,这就要我纠正作。”

“我也以给你正动作。”张帆是有些死心。

“呵呵,这位同,”王有意上打量了下张帆,一脸的屑,指指自己粗壮的膊,“可是很业,也有经验。”

帆一看旭身材,块头也小,但太多肥,再一自己的和肚子,也就没底气。

“张帆,王学长厉害的。”孙躺在凳上,对旭说:“学长,烦你帮规范下作。”

王旭有挑衅的了张帆眼,转对孙静:“现一般锻腹肌都做仰卧坐了,卧起坐不好容受伤的。”

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