有冲刺跑，有慢跑。
每当董希宁慢跑1k以后，又会的冲刺跑100米。在跑慢跑一公里以后，又会冲刺100米。跑这个十公里的路程。
因为足球运动员，要想打满一场比赛的话。起码得有十公里路程能量的储备。
所以，这个奔跑都是慢跑型的。比专业的马拉松选手奔跑的速度，略微还要慢一点。因为足球在传导的过程中，其实还是有喘息的机会的。
比如说，对方球员犯规了以后，裁判吹停的哨子。或者是足球出界了以后。这些时间，对于足球运动员来说，有时候可能也就三四秒或者五六秒的休息时间。
但是，千万别小看这几秒钟的休息时间。对于足球运动员来说，那就是很好的喘息机会。起码可以让自己的呼吸，处于有氧状态。
为什么要跑好几个100米？这是模拟实战时候的需要。因为足球运动员攻防半长快速转换的时候，每一个运动员，往往都需要快速奔跑的啊，传奇球能力。而且这种能力，往往是在几秒钟，就要决定比赛的。
当然，足球场的长度也就100米。瞬间的快速奔跑100米最多。所以冲刺跑多了不起作用。反而是要练这种耐力性的东西，比如十公里的奔跑。这种慢速的奔跑，反而对于职业球员来说很重要。
如果一个球员，那个能克服，体能状态上的疲惫的话，才可以换句话说来谈技战术。如果连最基本的体能都得不到保障的话，稍微跑一段时间，就累得气喘吁吁。那么对于所谓的技战术，也是天方夜谭呢？
这真是辣鸡球员，和球星的差距。辣鸡球员可能技战术不行。执行力不行。体能储备更不行了。
但是，对于球星来说，这些问题都是不存在的，球星不仅仅体能储备往往很好。奔跑速度往往也很好。而且大脑的快速运转也很好。大局观也很好。阅读比赛的能力也很强。这正是别人高明之处。很多垃圾球员或许穷其一生，都不能望其项背。
而且最可气的是有些垃圾球员明明技不如人。还不愿意努力，不愿意下功夫。就像看过有一场世预赛一样。诶国的一个运动员，70分钟的时候被换上场。而且还是一个前锋。当这个前锋两分钟以后，遇到了一个单刀球的机会。
当然，这个单刀球的机会，是自己队友中场球员，给他传过来的。还是一个手术板式的直塞。
这个单刀球，距离球门的距离也就35米左右。本来冲刺跑个十米左右，就可以调整距离射门的。没想到就是这短短的十米。居然被原本在自己身后三四米的对方后卫，给追上来破坏了。最可气的是，对方后卫是一个打了70多分钟的首发球员呢？
一个刚刚换上场的前锋。体能状况，竟然比不上对方，一个打了70多分钟的中后卫。这样的球员不是垃圾球员，又是什么呢？
所以董希宁不想做垃圾球员。所以他在暑假的时候，就有计划的补充自己的体能状态。不像以前有些球员一样。倒贴钱进别人五大联赛的话。就算进去了也是不光荣的。就算进去了，也会被别人说闲言碎语的。就算在上面坐上了冷板凳。也是会被外国佬瞧不起的。也是热脸去贴冷屁股。
关于董希宁的生活点点滴滴。当然这生活的一切，都被白晶晶分享给其他的粉丝呢。
通过白晶晶的分享。粉丝们几乎掌握了第一手的资料。
2009年5月27日，董希宁还是一如既往的，进行个人训练，今天他完成了两千次射门。十公里的慢跑。50个往返的冲刺跑。还颠球训练了一小时。
假期对于很多人来说，是阳光、沙滩、海浪还有比基尼泳装美女。
但是，对于董希宁来说，是日复一日，年复一年枯燥的训练。不让一日闲过。这是足球运动员必备的生活素质。
虽然，这种枯燥乏味的训练，有时候让人挺无语的。而有时候也让人挺血上的。但是幸福的果实，往往都是在痛苦的回忆里慢慢截取的。董希宁愿意享受这种痛并快乐的生活。
倘若人生没有负担。说不定跑着跑着，就跑的太快迷了路。正是因为人生有各种各样的挑战。生活的彩虹才会更加的五彩斑斓。人生才会更想一部大书特书的教科书。
关于白晶晶，平时分享的一些图片。视频。每次发到希宁之家qq群的时候。都会吸引吃瓜群众的一阵轰动。因为那个群里的人，都是骨灰级的粉丝。很多人都是一门心思的，支持董希宁的。
每次。
当白晶晶把聊天内容发到QQ群里以后，原本风平浪静的群。突然一下子就会群魔乱舞。很多人都会在下面跟着冒泡留言。
好多一天到晚，平时不怎么冒泡的吃瓜群众，都会踊跃的发言。当然大家除了活跃的发言以外，有时候还是有撕逼大战。
“心里真是越来越帅了。特别是他戴着绿色的鸭舌帽。那样子看起来比平时不戴帽子更好看。我反正感觉他戴绿色的鸭舌帽最帅哥。感觉绿帽子特别适合他的肤色。而且跟他上身穿的体血衫，是没有任何的违和感。特别是配上脖子上的一串珠子。感觉就像一个型男欧巴。。”这一段长篇累牍，大段落的话，是这个“希宁之家”QQ群里的某个话痨球迷说的。
“真辛苦。”
“心疼我家希宁，不知道他今天吃饭了没有？要是饿瘦了我会心疼的。”“
”楼上的。泥奏凯，希宁啥时候成为你们家的？说话啊，请你放尊重一点。“”
“就是，希宁什么时候成为他家里的？希宁是咱们大家的。”
“你也走开。希宁明明是我的好不好？我还打算明年去波尔图留学了。到时候就可以每个星期天能够见到希宁的。不知道他现在是不是在看QQ信息。我真的很喜欢他。”
“你们俩要点儿脸好不好？什么时候希宁成为你们的了？你们也不撒泡尿照照自己。希宁现代是一表人才。要钱有钱要人有人。不知道你们是哪原始森森林的人。你们也配。”
“谁不知道呀？我和小萌刚才说说。不过就是满足满足自己的虚荣心怎么啦？难道喜欢一个人有错吗？我们喜欢的又不是你。你在这里凑什么热闹？真是一个直男癌。”
“我是直男癌。你是我肚子里的蛔虫呀！你个不要脸的臭婊子！“
里面有一些成年人，看不进去了。
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