李一帆刚将伤脚往下放的时候，腿上就传来了一阵疼痛，李一帆强忍住没有叫出声，继续向下迈着，刚走下一层楼，李一帆就被痛的不得不摸一会伤脚。
江东雨看到这一幕心痛的说还是我扶着你吧，李一帆对着江东雨微笑了下，就将手搂着江东雨的肩膀，和江东雨一起慢慢的向医院大门走去。
李一帆伸手手，很快就打到了一辆的士，两人都坐在了后排，李一帆说了句去宏源预备队。
的士师傅，高兴的叫了声好叻，就发动的士向宏源预备队开去。
李一帆来到队伍内，走向男生寝室，刚走到露天篮球场的时候，李一帆看着一群男生在哪里打篮球，忍不住的站在了一个篮筐下，跳了起来，可是李一帆刚跳到篮板的高度身体就开始下落了，李一帆赶紧在空中摸了一下篮板，一落地脚上就传来一阵疼痛，痛的李一帆在哪里一蹦一跳的。
在一旁的江东雨不知道该生气还是该笑。
笨蛋，医生说了还有3个星期才能完全好了，不要乱跳乱跑的，跟个猴子一样。
李一帆自嘲的笑了笑，居然现在连框都摸不到了，哎！
江东雨看着李一帆有点失落的样子，赶紧主动拉起了李一帆的手，没事的好了就又可以灌篮了。
李一帆觉得自己太幸福了，上天居然给了他一个怎么好的女朋友，刚刚那失落的心情转眼间就消失了。
两人走到了男生寝室，李一帆刚一打开大门，就看到满地的垃圾，什么方便面盒啦，小吃口袋啦……。
让李一帆真想痛骂王宇宁几句，居然趁自己不在这段时间里将寝室给弄的怎么脏，也不适合好，居然让江东雨看到了。
江东雨在一旁说道：“好乱哦！你们男生呀，真是受不了。”
李一帆赶紧说道：“是王宇宁弄的，可不是我。”
江东雨对着李一帆吐了吐舌头，你在寝室估计也好不到哪里去。
李一帆只好摸着头，一脸的尴尬。
江东雨也没有在继续说话，而是拿起了寝室门旁的扫把，扫了起来。
李一帆切坐在自己床边看着江东雨做家务的样子，觉得好温馨。
江东雨扫完了地，还将李一帆在医院换洗的衣服洗了起来，直到洗完了衣服两人来一起出去吃中午饭。
李一帆和江东雨刚吃完了午饭，李一帆的电话就响了起来，李一帆一看号码原来是王宇宁的，就将电话接了起来。
才将电话接起，王宇宁的声音就传来，“李一帆吗？兄弟你太好了，居然将寝室打扫的怎么干净。”
“你少来了，趁我不在，居然把寝室弄的怎么恶心。”
“嘿嘿！那谢谢了。”
恩！李一帆对王宇宁这个脸皮跟城墙有的一拼的人，也是无可奈何。
李一帆接完了电话，就对江东雨说道：“江东雨，王宇宁让我帮他跟你说声谢谢。”
江东雨开心的哦了一声，就和李一帆一起向俱乐部走去。
两人来到俱乐部居然正好看到姜先生和张晓梅两人出来吃饭。
张晓梅是姜先生的女朋友，两人交往不久，但是感情有点身后
姜先生看到李一帆高兴的和李一帆打了一声招呼，问起了李一帆脚状态怎样。
李一帆说还好，姜先生本来想叫李一帆和江东雨一起去吃的，听到李一帆和江东雨说他们已经吃过了，就和李一帆道别，和张晓梅一起出去吃饭了。
李一帆和江东雨跟姜先生他们白白后，约定晚上练球的时候再见，就向俱乐部走去了。
晚上7点了，王宇宁和李一帆才一起向篮球馆走去。
一来到篮球馆，李一帆就被一群人围了起来，东学呀、王宇宁呀他们都对李一帆问着问那的，十分的关心。
李一帆被这一群兄弟感动的不得了，没一会江东雨和秦亚楠也来到了篮球馆。
在王宇宁的提议下，第一为了庆祝李一帆出院、第二嘛为了感谢辛苦的江东雨，今天晚上练完球去外面吃烤肉，大家听得吃都是很开心的，全部都举手同意了。
江东雨等几个女生坐在球场旁看着男生们练了起来，江东雨的目光完全放在了李一帆的身上，只见李一帆拿着一个篮球，运了几下，站在三分线上瞄准了起来，李一帆呼吸了下，干拔着将球给投了出去。
李一帆刚跳在半空中，可能是伤脚的原因，没以前跳的高了，反正李一帆赶紧投的特别不舒服，而球了在篮筐上晃了几圈滚出了篮筐。
李一帆叹息了一声，看来脚伤让自己，命中、弹跳都产生了居然的问题，想要恢复到以前的样子看来自己还得花更多的努力才行呀。
姜先生默默的拍了下李一帆，无声的给李一帆鼓励了起来。
李一帆投了几个，脚就开始痛了起来，李一帆只好拿着篮球，走到江东雨面前坐了起来，慢慢的将球在手上拍着。
很快王涛教练就来到了球场，王涛教练看了眼李一帆，就吹响了口哨！集合。
宏源预备队队员们整齐的排成了一列。
王涛教练满意的点了点头，说道：“跑圈！”
队员们陆续的开始了跑圈，李一帆本来正准备跟着一起跑的，王涛教练却说道，李一帆你留下来。
李一帆整齐的站在王涛教练身边，王涛教练说道：“李一帆你才出院，脚上有伤这一个月我为你单独布置了联系任务。”说完就递给了李一帆一张纸。
李一帆仔细的看了一篇上面写得东西，发现大多都是运球和联系上肢力量的，只有一项不是，那就是罚球。
王涛教练看着李一帆疑惑的看着自己，王涛教练说道：“李一帆你十字韧带受伤，这一个月主要联系的就是保持手感和上身的力量，尽量不要碰到伤脚和跳跃，能让腿好的快一点。知道了吗？”
李一帆点了点头。
王涛教练拍了拍李一帆的肩膀，说道自己去练吧！
李一帆就独自拿着两个篮球在球场边运了起来，只见李一帆慢慢的蹲了下来，一手拍着一个篮球运了起来。
李一帆边运边想着纸条上写得训练计划：训练计划第一项双手同时拍球半个小时，第二项单手变形各500次，举30公斤大杠铃200次，一个星期后加重10公斤。还有这罚球等训练！
李一帆在一旁边运边羡慕的看着姜先生他们能够上篮、灌篮！心理想着脚早一点好吧，自己也好想真正的打打比赛呀。
半个小时过去了，李一帆喘了两口气，还好在医院里自己还进行了一些简单的训练，不然体能方面一定减弱了不少。
李一帆赶紧按照训练计划的第二项开始练了起来，双脚慢慢张开，单手拿着篮球开始的变形训练，李一帆边做着这些简单的训练，边想起自己刚开始打篮球的时候，不就是这样进行运球联系的吗，越想就越觉得好笑，居然现在自己就如同一个篮球初学者一样的进行运球联系，哎算了就当自己重新学打篮球吧！
李一帆也只能这样安慰自己。
当运球方面的训练练完了，李一帆又拿起篮球慢慢站在了特别为自己留出来的半场，开始了罚球练习，自己站在罚球线上，一个一个的将篮球投向篮筐，前几个球命中率都不是很好，不过李一帆很快就找到了手感，开始一连串的进球，李一帆还是喜欢跳起来投篮，那样也比较帅气，可是现在自己脚伤又不得不怎样投篮。
虽然这些训练项目都十分的枯燥无味，但是李一帆知道这是现在自己唯一能做的事情了，在无聊也要坚持，为自己脚好后打下基础。
当李一帆刚将训练项目做完，姜先生他们也将王涛教练为他们布置的任务做完了。
王涛教练再一次吹响了口哨，等队员们集合好了，王涛教练开心的说道为了庆祝李一帆出院教练我今天请客，走一起去吃烧烤。
王宇宁是最为开心的，本来是他想请的，这下有王涛教练出钱了，自己就可以节约一大笔钱了。
李一帆牵着江东雨的手跟着大家一起向俱乐部外面的烧烤摊走着，心理却知道自己的恢复训练才刚刚开始。
……
不过时间可不等人，李一帆没有全部恢复过来，新的比赛就来临了。
宏源预备队对黄河队的比赛即将开始。
宏源预备队的休息去。江东雨最后一次给李一帆检查了右脚的伤势，喷洒了一些药剂，轻轻的给李一帆裹上一层细细的纱布。
宏源队预备队的首发阵容是：江东羽，王宇宁，马龙强，东学，还有一个前锋自然是王涛非常喜欢的，很看好的李一帆。
黄河队的先发球员是：
谢勇1860kg前锋7
林鸣任1760kg后卫6
林凌1871kg中锋10
王涛1763kg前锋9
谢山运1872kg前锋8
从身高上看，宏源预备队占着巨大的优势，而在力量方面，黄河队更是远员地落后于宏源预备队。从场边在看，好象是一群大人在和小孩子打球一样。
比赛开始了！！
宏源预备队跳球的是中锋王宇宁，很轻松地从林凌头上把球拨向了自己一边。
“上呀！”
“进攻了”
“走，先进一个。”
“防守。”……
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