最近在重读《挪威的森林》。里面的男二号永泽，绝对是个段数极高的“优质渣男”。他英俊潇洒、才华横溢，却压根不把忠贞和感情放在心上，向来只考虑自己，将真心爱他的女朋友初美伤得体无完肤。
但是，这个让人恨得牙痒痒的“渣男”，说过的许多话都甚有道理。
比如，男主角渡边问他，是否也会偶尔对人生产生恐怖感。永泽说：“理所当然。但我并不把它当作前提条件……我要百分之百地发挥自己的能力，不达到极限绝不罢休。想拿的就拿，不想拿的就不拿，就这样生存下去。不行的话，到不行的时候再另行考虑。反过来想，不公平的社会同时也是大有用武之地的社会。”
“我并不是仰脸望天静等苹果掉进我嘴里，我在尽我的一切努力，在付出比你大十倍的努力。”
永泽在刻苦学习后通过了外务省考试，入职外交部。他对渡边说了一段话，大意是说，每当自己看到那些不努力却怨天尤人的蠢材，就气不打一处来，既然不努力，凭什么抱怨命运呢？他在分别时衷心告诫渡边：
“无论如何，不要同情自己，同情自己是卑劣懦夫的勾当。”
以前我还不明白这句话是什么意思。在进入社会很多年以后，再回味这句话，竟然突然有了种顿悟之感。
从一名儿童教师的角度来看，“自怜自哀（Self-pity）”确实是种最糟糕的情绪。“自怜自哀”的情绪会毒害人的心灵，很容易让孩子陷入一种“习得性无助”的怪圈。我宁愿遇上十个大哭大喊的孩子，二十个调皮捣蛋的孩子，也不愿意见到一个对自己完全气馁，成日自我同情的孩子。因为，完全气馁的孩子常常以一种无助的“受害者”姿态出现，想要鼓舞他们、赢得他们的合作几乎是不可能的。这些孩子由于某些原因，变得胆怯退缩，他们不相信自己的力量，不信任自己值得被爱，对生活完全放弃努力，既不肯竞争，也不愿合作。遇到这样的孩子，我最头痛，因为帮助他们是一件艰苦卓绝的工作。首先，要找出他们如此消沉的原因，改变环境以帮助他们跳出“天生受害者”的循环，逐渐建立“我可以”的信心。这类孩子的转变，需要家长的密切配合，否则非常难以完成。
我记得曾经遇到过一个这样的孩子。他之所以消沉无助，是由于他有一个过于成功的大哥。哥哥比他大10岁，当他还是个脆弱的孩子的时候，哥哥显示出的能力和野心已经让哥哥自己显得“像是个男人了”。父母对于哥哥的成就寄予厚望，同时对于孱弱的小儿子多少表现出失望。孩子心里明白，自己再怎么死追活撵，也无法在“男性化气质”方面超越大哥，所以干脆彻底的放弃。在学校，他遇到一点挫折就哭，就连鞋带扣不上这类很小的事，也可以让他完全陷入绝望的深渊，躺倒在地默默抽泣着，什么也不做，等着同伴或者老师来帮他系鞋带，再关切的扶他起来。
父母对小儿子的“习得性无助”，显示出完全的放弃和不耐烦。他们宁愿直接包办他所有的生活琐事，也不想好好去面对和解决小儿子的心理和情绪问题。这就导致父母习惯于把更多的鼓励、奖赏和期望放在大儿子身上，导致大儿子有了更强的变优秀的内驱力，而最需要鼓励的小儿子却得不到关注和鼓舞。
当我意识到这一点以后，我开始阻止别的孩子给予他特殊关照。特殊关照，意味着他和别人不一样，他比别人更弱更无助，需要更多关怀，而我希望他不要这样看待他自己。当这个孩子又一次坐倒在地，抽泣着说“我拉不好衣服拉链”，我并没有给予他及时的回应。他等了半分钟，又一次哼哼唧唧的哭诉起来，我用眼神制止了想要上前帮忙的别的孩子，只是温和的对他说：“我相信你知道该怎么做。”
那孩子愣住了。接着，他又试了一次，还是很笨拙，没能拉好拉链。我鼓励他，说“这种情况下，你觉得怎么办比较好呢？”他开始将求助的眼光投向其他孩子。他们七嘴八舌的给他建议，有的说“再试一次”，有的说“换一件外套”，还有的直接用自己的外套演示怎样拉拉链。那孩子想了想，告诉我，他打算不拉拉链，敞开外套和朋友们一起玩，我平静的接受了。他看起来心情变得平和愉快了。这就是自主决策的力量：他没必要把每件事都做对，但是，他开始明白自己有做出决策的能力，而且即便是失败（拉不上拉链）也没什么大不了的，不是什么世界末日。同伴和老师都平静的接纳了他的失败，这对他摆脱长期形成的“习得性无助感”来说很重要。
当然，要摆脱一个长期形成的负面心理习惯，是很困难的。不仅对于孩子是这样，对于成年人也是一样的。每个人活在世界上都会经历挫折，没有谁的日子是轻松容易的。但是，即便是心智坚强的成年人，每天自怜自伤的情绪也不得超过5分钟，否则就容易变得愈来愈消沉。现代人的压力太大了，“习得性无助”一旦处理不好，就容易演变成轻度抑郁。
说起摆脱无助感和“不同情自己”，我最服的，还数《乱世佳人》里的郝思嘉。她经历了初恋移情别恋、丈夫去世不得不年轻守寡、母亲去世、父亲破产后精神失常、家园在战火中彻底沦陷、从富家千金变得一文不名，后来又为了生计数次改嫁等等一系列的人生挫折，让人怀疑这个富养出的娇滴滴的美人，命运怎么会那样坏。
她那双白皙的小手，曾经只需要接受追求者们爱慕的亲吻，现在却不得不亲手下田耕地、摘棉花、做各种粗活，还要照顾家里神志不清的老父亲和几个孱弱的妹妹。她拼命干活，为了填饱自己和家里好几口人的肚子。
郝思嘉在最绝望的时候也哭过，但她从来没有放弃过抗争。她的名言是：
“等明天吧，明天我就能想出办法来，毕竟明天又是新的一天”。
让人印象深刻的，是她像复仇女神一般紧握着双手，站在十二橡树庄园的满目疮痍中，对着天空高声发誓：
“凭上帝作证，凭上帝作证，他们休想打垮我，我一定要度过难关！当一切结束后，我再也不要挨饿，我的家人也不要。即使让我去撒谎、去偷、去骗、去杀人，凭上帝作证，我永远也不要再挨饿。”
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