第八章:训练,训练还是训练(1 / 2)

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加农了看躺地下的奇宝宝恒说道:“你们国人探精神都么强的?”

“仅仅是好奇而

吧,随便拿你刚做的颈负重深来说,是训练腰部和部的肌,增强的核心量。腰的力量以让你很多的难度动,负重蹲可以加身体半身力。如果想被人松顶飞,那这可不做。”

“还现在我你做的,就是训后的拉。这可让你的部的脂减少,使你的小变的细增加弹。加速酸快速解,减酸痛。”

原来有这么的门道!方恒前在国训练没这么多讲究,来就开。练完去投篮返跑,己以前是练的啥呀?练一项完爆了,还比啥球技术

上的训完成后,就来到点科目。如果说体本钱定了方在nb否站稳跟,那篮球技就是让恒能否到超越决定性素。篮虽然看自身的赋,但靠自己体天赋球的人,很快就被联盟汰。

球靠的身体,商和篮技术。体和技可以后锻造,商只能炉重造。好在恒球商高,不也不可在国内出来。农和方来到别的球馆,加农看方恒说;“你不信,你运球可以轻从你手把球抢?”

“信,相。我们点开始,再打场得又好些时。不然得开始我水了。”

先我们你的基功开始,运球训先找到对球的觉,也是球感。然后单原地运,双手流训练。”

仿佛回自己八前,自一个人破旧球拍着只下内胆篮球。手拍着球,抱来奋力投篮。己就是个人这默默地,重复着样的动没有任人的指,靠着己的不输性格于在高被球队倔。

步一步到现在,唉!国这方面是太少,不知没了多天才。后自己退役了可从事这面的工,发掘更多热篮球的子。

“方,你干什么?运个球发什么呢?”农朝着恒吼到。

方恒这这声吓了一嗦抬头了看满怒气的农说道:“不好思,加没有任不尊重的意思,只是想一些往来。”

“每个都有故,但我是倾听。我的作就是你变得强,你故事留以后骗女朋友吧!现加练一时。”

。。。。

“方,你的眼不能看你运球手。这你的对会根据的目光到你进的方向,在加练小时。”运球,球方恒做基本作的开学习。水从脸滑落,方恒来及去管。体前变失败单加农球切掉,一次次加农对中,方觉得自对球的控力越越顺畅。

“冰三尺非日之寒”

不过怎么强学习能也不能方恒迅超越以的自己,不过现自己对球的熟程度可轻松作各种高度变向。

加农了短期方恒的力快速升,采了nb星科比名的“666训法”。每周6、每天6小时、6项训的“魔训练”法。不加农为恒减少一部分训练量,投蓝中离+三每天5000次。100冲刺训6000次!举铃600,600深蹲600俯卧每天投练习:中!3000个投如果投中的再继续练,之还有一重要的练科目。

戴着气面罩方恒在行抗阻练,加还故意氧气量小。通限制进面具的气体积限制氧体积,升训练度,提肌肉力,燃烧肪,提基础代率。

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