沟通，可以让压力适当转移，并且就像一枚定心丸，可以让浮躁的内心得到休息。
面对生活的不顺心，睿智的人会及时排解坏情绪。那么，我们该如何消除忧郁呢？
学会倾诉，不要自己生闷气，不要把不良心境压抑在内心。在现实生活中，每个人的周围总会有几个知心朋友。当心情不好的时候，就可以找朋友们聚一聚。一壶清茶，一杯咖啡，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，别人的同情、开导和安慰会让你感到舒服许多。
可别小觑这些细微的举动，它们是能够给我们带来实际效益的。美国有关专家研究认为：“一个人如果有朋友圈子，就能增寿20年。”
善待自己或享受一番也是一种抗忧郁药方，具体的方法包括泡热水澡、吃顿美食、听音乐等。送礼物给自己，尤其是女性常用的方式，大采购或只是逛逛街也很普遍。男性借助饮酒的比率则是女性的5倍。暴饮暴食或酗酒当然都有很大的缺点。前者会让人懊悔不已，后者有抑制中枢神经的作用，只会使人更沮丧。
改变看事情的角度也是抗忧郁的药方，不过一般人除非接受心理治疗，很少应用这个方法。比如说结束一段感情总是很伤感的，很容易让人陷入自怜的情绪，以致越来越绝望。你可以退一步想想这段感情其实也不是很美好，你们的个性其实并不适合在一起。总而言之，换个角度看看自己，不管病情多严重，只要能想到另一个更严重的病人，心情便会好一些。
拥有比上不足、比下有余的心态的确有出奇的效果，似乎突然间一切不再显得那么灰暗。
另一个改善心情的良方是助人。忧郁的女人低沉不振的主因是不断想到自己的不足及不快的事，设身处地地同情别人的痛苦可达到转移注意力的目的。经研究发现，担任志愿者活动就是一个很好的方法。
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