暴躁的成因首先是无力感。软弱无能的女人更易怒。其次，习惯于暴躁的女人由于没有付出相应的代价，甚至还占了便宜，便使暴躁作为某种生存技能沿袭下来。对方的懦弱可欺或地位低下，也纵容了暴躁。
为了确保自己的身心健康，女人必须学会控制自己，克服爱发脾气的坏毛病。有的女人认为，脾气为天生，改不了。其实不然。实验证明，如果把自己的心态调整好，许多容易使人暴怒的事情也可以变得不那么令人震怒。控制自己的脾气，是一种文化修养，需要培养。而这种遇事沉稳，不让自己情绪化的修养将对日后的健康起到积极的作用。
女人要有意识地加以控制。当女人愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体。”有涵养的人一般能做到控制。俄国文学家屠格涅夫曾劝告那些易于爆发激情的人，“最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。
女人要学会做人的“雅量”，即容人之量。女人要“待人宽，责己严”，不要动辄指责怪罪别人。因区区小事而对他人发脾气，是极不礼貌的行为。你发了火，痛快了，可这种痛快是建立在别人的痛苦之上的。如果把你调个位置，有人对你大发脾气，你会怎么想？所以，一个时时想着别人、处处体谅别人的人，即使自己心中不快，也不会迁怒于人，更不会把自己的不愉快强加给别人。
女人要承认自我。勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。
女人要学会情绪转移。当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。
女人要学会灵活。有很多事情是可以有多种处理办法的。女人遇事要灵活行事，不要那么僵硬。有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会。选择方法要考虑事情的效果。也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过。通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。
暴躁的女人的情绪容易兴奋、激动。所以，建议女人平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪、改变暴躁的脾气也是有帮助的。
另外，女人还应多参加集体活动，多与他人交谈，了解他人，理解他人，也了解自己，从而正确地对待自己。
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