龙儿，我先传你内功心法。武功大多分为内练与外练，内练既是内功心法，各门各派皆有不同秘传。我们古墓内功不说独步天下，也是当世一流。你的祖师婆婆当年武功绝不在那王重阳之下，便可见一斑。外功则是技击之法，杀敌之术，是护身的手段。我们古墓的外功也是不差别家分毫，有玉女剑法，天罗地网势，美女拳法，捕雀功，冰魄银针，玉峰针，银锁金铃索法。
你的年纪还小，很多外功都不好习练。便先把内功勤加练习，内力若是练到返璞归真的境界，便是不会丝毫外功，举手抬足间都能有莫大威力。大宋开国太祖只凭一套太祖长拳便打遍天下无敌手，即是明证。
当下林莺便把内功口诀说与小龙女，武功口诀大多拗口晦涩，初学者极难记熟。林莺边说边把手放在小龙女身上，把自家真气送入小徒儿体内，引导其应该如何在身体行气，生出内息。
如是手把手教了两遍然后问小龙女记得了多少，这也大概能看出一个人的聪明才智。
师傅，龙儿全记住了。林莺一愣，有些不信。当年小姐教自己的时候，自己可是把小姐气的十分无奈，最后给自己手写了一分让自己去背。
后来轮到自己教导李莫愁，教了大概不到七八遍李莫愁便已学会。自己才知道小姐说的没错，自己确实是不够聪明，起码比起自家大徒儿是差远了，但是小龙女两遍便声称记全了，林莺又复有些不相信了。
真的，师傅。我背给你听，当下将口诀一字不漏的背诵。果然一字不差。林莺着实是又欢喜又苦闷，欢喜是自家小徒儿比之大徒儿还要聪明伶俐的多，苦闷的是自己这个当师傅的资质比起来两个徒弟着实太差劲了一些。
其实小龙女还有一件事没说，便是她已生出了气感。就在林莺教她第二遍的时候，一股热气自小腹缓缓勃发，似要升腾而起，游遍全身。不过看自家师傅的样子，还是不要打击她了。
莫愁，你带龙儿去寒玉床上修炼吧！寒玉床能加快练功速度，是你们祖师婆婆从极北苦寒之地数百丈的冰层下打捞上来的上古寒玉，在上面练功一年，抵得上别人十年，更能让初学者加快内息产生。吩咐完二人，林莺便自顾去了，许是被打击到自我安慰去了。
嘿嘿，师妹咱们走吧！林莺一走，李莫愁整个人都放松了下来，揽着小龙女向寒玉床所在石室走去。
寒玉床确实冰寒异常，刚一上去，便感到一股刺骨寒意直冲体内，整个身体都泛起了鸡皮疙瘩。师姐，好冷啊！咱们先去吃饭吧，吃完在练。你个吃货，还没到饭点呢，那有饭给你吃。抓紧运功，入定之后便感觉没那么冷了。
小龙女无法，只得收敛心神，默念口诀。搬运丹田那一缕微弱热气，希冀能让其茁壮成长。不知过了多久，小龙女渐渐进入无思无想之境界，心神中只有那一缕气的存在，直到那缕气突然升腾而起，化作一丝热流，不在只待在丹田之中，开始游走身体周身。小龙女不敢任其胡乱游走，不同的内功游走不同的人体大穴，这都是各派祖师不知多少年的成果。胡乱走的话，只会走火入魔。
小龙女控制内息按照古墓心法缓缓运行周身，当走完第一个周天内息从一丝大小变成了两丝大小。打坐练功如果不能功行一个周天的话，那便是做无用功，便是你走完了前面九十九步，最后一步没走下去，内力也不会增加分毫。
运功完毕，睁开双眼，便看到一双眼睛离自己只有拳头的距离。虽然这眼睛极秀丽，但还是把小龙女吓了一跳。身子不由向后栽倒，师姐，你干嘛，我没有被冻死，都要被你吓死了。
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