第二天，孟飞上完近代史，连寝室都没回就直奔健身房。由于临近中午，场馆内显得十分冷清，让孟飞看起来像个异类。
“你好，我想定制一套健身计划，是免费的对吧？”
“请您先预约，然后——”说话间，前台的视线从手机屏幕逐渐转向孟飞，到最后突然顿了一下。
“你是不是青森历史学院的？”
孟飞有点诧异：“是的，怎么了？”
“稍等，你的训练师已经安排好了，我现在就叫他过来。”
“安排好了？我并没有——”
“请稍等。”
“哦……”
在前台授意下，孟飞疑惑地来到休息区，左等右等却始终不见人影。直到半小时后，所谓的训练师才姗姗来迟——居然是撸串时遇到的方老师？
“孟同学，我们又见面了。小于，把VIP室的钥匙给我。”
孟飞犹豫道：“方老师，您这样……算不算上班时间搞副业？”
“呵呵。”
方老师没有解释，直接将孟飞带到一个单独的房间。放眼望去，各类健身器材应有尽有，只不过空间稍小了些。
“我的事情就不劳你操心了。说吧，想练什么？”
孟飞将满腹疑惑憋了回去，道：“下周比赛前，我想把身体调整到最佳状态，顺便制定一套健身计划，能长期坚持的那种。”
方老师上下打量几眼：“你平时都怎么锻炼？”
“一般就是跑步，还有引体向上、平板支撑什么的。”
“好，你先做个平板支撑我看看。”
听见这话，孟飞乖乖伏在地上，用双臂和脚掌支撑起身体的全部重量。看他的样子，坚持个三五分钟应该没什么问题。
“撑住了，别放松。”
“哦——唔！”
忽然间，孟飞感觉背部传来一阵重压，原来是方老师加了几个杠铃片在上边。这下子，孟飞的表情再也轻松不起来，身体开始不自主地微微发抖。
“怎么样，还行吧？5，4，3，2，1，好！”
压力卸下的瞬间，孟飞直接扑倒在地，接着甩了甩胳膊。
“请问，这种负重支撑，得坚持多长时间才算优秀？”
方老师眉头一皱：“坚持那么久干嘛，谁教你的？”
“难道……不是越久越好？”
“当然不是。”方老师解释道：“从科学性讲，限时分组、间断练习才是正确的方法，一味死撑不仅效率低下，还有受伤的风险，最好不要尝试。”
孟飞若有所思：“原来我的观念一直是错的？”
“哼哼，你当是印度神油，还越久越好？时间差不多了，再做3组。”
“腰挺直，不要缩肩！”
“屁股撅那么高干嘛？”
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